やっぱりアジフライにはソースがいい！という人はカロリーオフの中濃ソースがおすすめですよ。


アジフライ定食の揚げ物は高カロリーですが、キャベツの千切りや漬物といった低カロリーな副菜を加えることで、バランスの取れた食事になります。揚げ油にこだわることで、脂質の質を改善することもできます。


アジフライのカロリーの高さは、パン粉が油を吸収することが原因のひとつです。

鯵のフライ2尾とご飯、味噌汁、漬物がセットのアジフライ定食は、全体的にカロリーが高いです。
揚げ物であるアジフライは、脂質やカロリーが多く、マヨネーズベースのタルタルソースを加えるとさらにカロリーが高くなります。
肉料理のとアジフライ定食を比較しても、それほどカロリー差はありません。
また、魚介料理のよりもアジフライ定食の方がカロリーは高いです。
おろしポン酢や醤油、レモン果汁などノンオイルの調味料を使うことで、アジフライ定食のカロリーを減らすことができます。

一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

アジフライ1個50gあたりのカロリー・栄養素は以下の通りです。

サクサクっとした衣とプリッとしたエビが絶品！大人からお子様まで人気のエビフライのご紹介です。カラッと揚げたエビフライにタルタルソースをたっぷりかけて食べれば、ついつい手が止まらなくなるおいしさですよ！ごはんのおかずとしてはもちろん、お酒のおつまみとしてもおすすめです。今日の晩ごはんの献立に、ぜひ作ってみてくださいね！

ここからは、クイズにちなんで、エビフライとアジフライのおすすめレシピをご紹介します。どちらも基本のレシピだけでなく、チリソースで食べるエビフライや大葉とチーズのアジフライなどのアレンジレシピもそろっていますよ！ぜひお試しくださいね。

タンパク質と炭水化物のカロリーは1gあたり4kcal、脂質のカロリーは1gあたり9kcalです。

アジフライ定食のカロリーは656g(1人前)で1076kcalのカロリー。アジフライ定食は100g換算で164kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。炭水化物が多く110.01gでそのうち糖質が102.6g、たんぱく質が61.2g、脂質が48.35gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とビタミンB12の成分が多い。

アジ自体はカロリーも糖質も低く、栄養価も高いので、フライ以外の調理法でも積極的に食べていきたいですね。

カロリー／925kcal たんぱく質／29.4g 脂質／38.9g 炭水化物／119.9g 食塩相当量／3.9g

カロリークイズです！「エビフライ」と「アジフライ」1食分（100g）で比べた場合、どちらが低カロリーでしょうか？どちらも人気の料理ですが、揚げものということもありカロリーが気になる方もいらっしゃるかもしれません。

アジフライ定食:1人前 656gのカロリー「1076kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間


アジフライの栄養素・カロリー Nutrition Facts

アジフライは単体で食べてももちろん美味しいですが、ソースやタルタルソースをつけて食べることも多いですよね。

【160kcal以下】サクふわ！低カロリーな「アジフライ」のレシピ

アジフライ単体でみると高カロリーに感じないかもしれませんが、定食のカロリーで紹介したように、ご飯やほかのものと一緒に食べることが多いですよね。

素材の味が楽しめるあじフライです。特製ソースを線状にかけ、衣のサクサク感を残しながらソースの味も楽しめるよう仕上げました。

生のアジの糖質は100gあたり約0.1gなので、アジフライの糖質はほとんどが衣や揚げ油が占めていることになります。

ニッスイ 開きアジフライ(1枚)の栄養素・カロリー | Eatreat

サクッとした衣とふわっとしたアジの身の食感が楽しめる、アジフライをご自宅で作ってみませんか？揚げたてアツアツのアジフライは、思わずやみつきになるおいしさですよ！中濃ソースがからんだ衣と、脂ののったアジの組み合わせは絶品です。このおいしさを知ったら、もう市販のアジフライには戻れないかもしれませんよ。ぜひチャレンジしてみてくださいね。

カロリー あじフライの献立 (14件) · 小豆、または、黒千石入り 発芽玄米ご飯 · 大根と茗荷の含め煮 · 他3品.

アジフライは吸油率が高く油をよく吸うため、アジフライの大きさによってはもっと油のカロリーがプラスされます。

動画 アジフライ用の魚のおろし方 とフライのカロリーを下げる方法

油10gのカロリーは約92kcalなので、コープのアジフライの1枚のカロリーにプラスすると約202kcalとなります。

アジフライ用の魚のおろし方 とフライのカロリーを下げる方法。30minからだメンテ料理教室 象の台所の動画レッスン情報です。

アジフライは脂質が多く、カロリーも比較的高い食品ですが、同時にナイアシン、ビタミンB6、セレン、ナトリウムなどの栄養素も多く含まれています。

アジフライのカロリー、PFCバランス | ロダム韓方クリニック

コープのアジフライは油で揚げる前のものであるため、実際に調理すると油のカロリーを足す必要があります。

長崎県産の脂の乗った真アジをフライに仕立てました。お客様からのリクエストにより定番商品になった人気の一品です。 ￥297

アジフライのカロリーは半分以上を衣部分の小麦粉や卵、揚げるときの油が占めていることが分かります。

アジフライのカロリーと三大栄養素(タンパク質・脂質・炭水化物)

アジフライには中濃ソースやタルタルソースをかけるレシピや、アジフライ定食として提供されることもあります。アジフライは人気のある料理です。

アジフライのカロリーが、写真を見て、わかります。 － 簡単！栄養andカロリー計算.

この記事では、アジフライのカロリーは高いのか、ダイエット中の方におすすめの太りにくい食べ方を紹介します。

アジフライのページです。健康な毎日を送るために。ヘルシーメニューなど、さまざまな情報をご提供します。

外はサクサク、中はフワフワのアジフライ。揚げ物なのでカロリーは高そうだけど、体にも良さそう。
ダイエット中に食べるべきかどうか迷うメニューの一つです。

「アジフライ」の意味や使い方 わかりやすく解説 Weblio辞書

生臭さを取るには塩コショウをしてから10分程度たってから調理すると臭いが気にならなくなります。揚げるだけの冷凍アジフライも販売されていて、比較的手軽に食べられる料理です。

油で揚げずに作るヘルシーなアジフライ。マヨネーズの下味がついているので、ソースなしでも美味しく食べられます。 脂質カット

アジフライのカロリーが気になる場合は、揚げ焼きにして使用する油の量を減らしたり、トースターを活用するのがおすすめです。食べるときにかけるソースや、タルタルソースなどを控えめにするのもよいでしょう。

また、目の細かいパン粉を使うと吸油率が下がり、カロリーオフに効果的です。調理方法や食べ方によってカロリーをおさえることができるので、上手に工夫してアジフライを楽しみましょう。

【出典】
日本食品標準成分表 2020年版（八訂）

コストコ 冷凍アジフライ 850g 裏面ラベル（原材料・カロリーほか）

冷凍のアジフライを上手に揚げましょう。コツは、先に冷凍のアジフライをフライパンに並べてから油を注ぐことと、最後に油の温度を上げること。冷凍のまま揚げても生焼けにならず、カラッときつね色に仕上げることができます。

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準備.トマトはヘタを取り除いておきます。
1.キャベツは千切りにします。トマトはくし切りにします。
2.バットにアジを置き、(A)をふります。薄力粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつけます。
3.フライパンの底から2cm程の高さまで揚げ油を注ぎ、170℃に熱します。2を入れ、中まで火が通り両面きつね色になるまで5分程揚げ、油を切ります。
4.1、パセリをのせたお皿に盛り付け、中濃ソースをかけたら完成です。

食事バランス大丈夫ですか？毎日の食事を記録して、摂取カロリーをコントロールしましょう。健康管理は、食事の管理から始まります！

少し変わったカレー味のアジフライです。カレー粉と薄力粉を混ぜ合わせることで、アジにまんべんなくカレーの風味をつけることができます。手作りのカレーマヨソースにつけて食べると、よりスパイシーでコクのある味が楽しめます。

栄養成分情報 ; 251kcal · 12.5g · 13.5g · 18.5g.

2枚のアジで大葉とチーズをはさんだ、ボリューム満点のアジフライです。チーズのコクと大葉のさわやかな香りが、アジの旨味と絶妙にマッチしています。衣に加えた黒いりごまが、さらに香ばしさをプラスしてくれます。